Ce este hipertensiunea arterială și care sunt simptomele acesteia?

Hipertensiunea arterială este o problemă de sănătate gravă și răspândită la nivel mondial care afectează arterele din corp. Presiunea arterială este forța cu care sângele din circulație împinge pereții arterelor. Pentru ca sângele să se miște prin vasele de sânge, acesta trebuie să aibă o presiune specifică. Atunci când presiunea arterială care afectează pereții arterelor este constant ridicată, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele. De asemenea, acest lucru poate deteriora arterele, provocând complicații grave precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Care sunt simptomele hipertensiunii arteriale?

Hipertensiunea arterială apare adesea fără a prezenta simptome și, din această cauză, este denumită "ucigașul tăcut". Persoana nu își dă seama că are o problemă în corp, dar hipertensiunea arterială poate deteriora constant funcțiile normale ale vaselor de sânge și ale inimii din cauza creșterii presiunii sangvine. Presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali este măsurată în milimetri de mercur (mmHg). Există două măsurători care definesc hipertensiunea arterială: presiunea arterială sistolică și presiunea arterială diastolică. Presiunea arterială sistolică, cunoscută popular sub numele de "tensiunea mare", reprezintă valoarea presiunii sângelui asupra pereților arteriali atunci când inima bate sau se contractă. Presiunea arterială diastolică, cunoscută și sub numele de "tensiunea mică", reprezintă presiunea sângelui asupra pereților arteriali atunci când inima se relaxează. Valoarea ideală a presiunii arteriale este considerată a fi 120/80 mmHg. În general, o valoare a presiunii arteriale de peste 130/80 mmHg este considerată hipertensiune arterială. Când valoarea presiunii arteriale ajunge până la 180/120 mmHg, pot apărea următoarele simptome:

• Amețeli
• Sângerări nazale
• Dureri de cap severe
• Creșterea ritmului cardiac
• Durere în piept
• Dificultăți de respirație
• Greață și vărsături
• Probleme de vedere, cum ar fi vedere încețoșată
• Creșterea anxietății și îngrijorării
• Confuzie mentală
• Sunete în urechi

Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?

Hipertensiunea arterială nu are o singură cauză clară. De obicei, este rezultatul combinării mai multor condiții de sănătate care duc la creșterea presiunii sangvine. Tipul de hipertensiune arterială a cărei cauză nu este complet cunoscută se numește "hipertensiune esențială". Deși rămâne un mister, cauzele hipertensiunii esențiale pot include:

• Obiceiuri alimentare nesănătoase, bogate în sodiu
• Lipsa activității fizice
• Stres
• Îmbătrânire
• Predispoziție genetică
• Supraponderalitate
• Diabet
• Deficit de calciu, potasiu și magneziu
• Tulburări tiroidiene

În plus, hipertensiunea esențială afectează mai frecvent bărbații decât femeile. De asemenea, rasa poate contribui la creșterea riscului de hipertensiune. De exemplu, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este mai mare în rândul persoanelor de culoare comparativ cu persoanele albe. Dacă se identifică o cauză directă a creșterii presiunii arteriale, aceasta se numește "hipertensiune secundară". Cauzele hipertensiunii secundare pot include:

• Anumite medicamente, cum ar fi cele imunosupresoare și contraceptivele
• Boli cronice ale rinichilor (boli ale vaselor de sânge ale rinichilor, stenoză a arterei renale, tumori renale etc.)
• Apnee în somn
• Sindromul Conn
• Consumul de droguri (cocaină, amfetamine etc.)

Cum se reduce hipertensiunea arterială?

În cazul hipertensiunii arteriale cauzate de creșterea presiunii sangvine, este esențial să se identifice factorul care provoacă hipertensiunea. Dacă cauza nu este complet cunoscută, trebuie să se facă schimbări în stilul de viață și să se utilizeze regulat medicamentele prescrise de medic. Atunci când observați că presiunea arterială a crescut, puteți aplica următoarele măsuri pentru a o reduce temporar:

• Consumați apă: Apa poate ajuta la reducerea densității sângelui și la scăderea presiunii arteriale. Asigurați-vă că beți suficientă apă pe parcursul zilei.
• Reduceți stresul: Stresul și tensiunea pot agrava presiunea arterială crescută. Folosind tehnici de respirație profundă, puteți reduce stresul psihologic și să contribuiți la scăderea presiunii arteriale.
• Aplicați comprese reci: Aplicarea de prosoape reci sau gheață pe frunte, gât și încheieturi poate ajuta la scăderea presiunii arteriale prin constricția vaselor de sânge.
• Consumați ceaiuri din plante: Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul de mușețel sau ceaiul de melisă, pot ajuta la calmare. Evitați băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, atunci când presiunea arterială este crescută.
• Faceți exerciții fizice ușoare: Activitățile fizice ușoare, cum ar fi întinderile sau plimbările, pot ajuta la scăderea temporară a presiunii arteriale.

Ce ajută la controlul hipertensiunii arteriale?

Cel mai bun mod de a controla hipertensiunea arterială este adoptarea unui stil de viață sănătos. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate pot reduce, întârzia sau elimina necesitatea medicamentelor pentru hipertensiune. Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să controlați presiunea arterială:

• Scăpați de kilogramele în plus: Kilogramele suplimentare pot duce la apnee în somn și la creșterea presiunii arteriale. Persoanele obeze sau supraponderale au un risc mai mare de hipertensiune. Menținerea unei greutăți ideale poate reduce riscul de hipertensiune arterială.
• Faceți exerciții fizice regulate: Activitățile fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, dansul sau mersul pe bicicletă, ajută la reglarea presiunii arteriale. 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, împreună cu antrenamente de forță de cel puțin două ori pe săptămână, pot reduce riscul de hipertensiune.
• Adoptați o alimentație echilibrată: O dietă sănătoasă este esențială pentru controlul presiunii arteriale. Consumați alimente integrale, proteine de calitate, precum carne slabă, lapte, ouă, și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, alune și uleiuri vegetale. Adăugați fructe și legume proaspete, bogate în potasiu, cum ar fi bananele, avocado și cartofii, pentru a reduce efectele sodiului asupra presiunii arteriale.
• Reduceți aportul de sare: Sodiul din sare poate crește volumul de sânge în vasele de sânge și poate perturba echilibrul fluidelor în rinichi, provocând hipertensiune. Este recomandat ca aportul zilnic de sare să nu depășească 1,5 grame. Evitați alimentele procesate și adăugați prea multă sare în preparatele culinare.
• Aveți grijă la somn: Reducerea duratei și/sau calității somnului poate crește riscul de hipertensiune și poate agrava simptomele în cazul persoanelor care deja suferă de hipertensiune. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a menține somnul, consultați un medic pentru a identifica și rezolva cauzele. În absența unor probleme de bază, respectați următoarele sugestii pentru un somn de calitate:
  • Pregătiți-vă pentru somn la aceeași oră în fiecare zi și adoptați ritualuri relaxante, cum ar fi o baie călduță, citirea unei cărți, exerciții de relaxare sau ascultarea unei muzici liniștitoare.
  • Asigurați-vă că camera în care dormiți este întunecată și liniștită.
  • Evitați ecranele strălucitoare ale televizorului, computerului sau telefonului mobil.
• Gestionați stresul: Stresul poate ajuta la menținerea atenției și concentrării, dar stresul pe termen lung poate crește presiunea arterială. Evitați mediile și persoanele care provoacă stres. Deși nu întotdeauna este posibil să eliminați complet stresul, puteți adopta metode de gestionare a stresului, cum ar fi tehnicile de respirație, meditația, yoga și terapia comportamentală.

Cum se tratează hipertensiunea arterială?

Cel mai important pas în tratamentul hipertensiunii arteriale este adoptarea unui stil de viață sănătos și scăderea presiunii arteriale sub 140/90 mmHg. Dacă există o altă afecțiune care cauzează hipertensiunea, medicul va trata întâi acea afecțiune. Pe lângă o alimentație echilibrată și activitate fizică, medicul poate recomanda utilizarea de medicamente pentru controlul presiunii arteriale. Utilizarea regulată a medicamentelor pentru hipertensiune, conform recomandărilor medicului, este esențială pentru eficiența tratamentului și pentru protejarea sănătății cardiovasculare.

Dacă hipertensiunea nu este controlată, pot apărea complicații grave, cum ar fi infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă, boala arterială periferică și afecțiuni renale. Este important ca persoanele de peste 40 de ani cu predispoziție genetică și persoanele cu simptome de hipertensiune să își verifice periodic presiunea arterială și să facă programări la cele mai apropiate unități de sănătate.