Din cauza creșterii probabilității de îmbolnăvire în sezonul rece, întărirea sistemului imunitar devine extrem de importantă
Întrucât riscul de îmbolnăvire crește în vreme rece, întărirea sistemului imunitar devine extrem de importantă. Specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center au menționat contribuția fructelor la întărirea sistemului imunitar și au spus: „Gutuiul este bogat în vitaminele A, B, C și potasiu și este protector și curativ împotriva multor afecțiuni, de la cancer și probleme intestinale la dureri articulare și tuse.” Özdemir a explicat că compușii polifenolici, antioxidanții, fibra dietetică, vitaminele și mineralele conținute în gutuie fac din aceasta un depozit de sănătate și a adăugat: „100 de grame de gutuie conțin 25% din necesarul zilnic de vitamina C. Gutuia întărește sistemul imunitar și ajută la menținerea nivelului de colesterol în echilibru. Ceaiul sau sucul de gutuie sunt de ajutor în tratarea rănilor de pe piele, a acneei și a petelor.” Beneficiile gutuii pot fi găsite în detaliu în continuarea articolului nostru.
Gutuiul, un fruct din familia „Rozaceelor”, care include și mere și pere, are numeroase beneficii. Specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center au spus că „Gutuiul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, format în proporție de 80% din apă. 100 de grame de gutuie conțin 52-57 de calorii. Gutuia conține mai mulți compuși polifenolici și antioxidanți decât merele și perele și acești compuși sunt un depozit de sănătate în ceea ce privește fibra dietetică, vitaminele și mineralele.
În ceea ce privește modul de consum al gutuii, specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center spun că „mâncând gutuia cu tot cu coajă, se crește aportul de fibră dietetică. Fibra dietetică este importantă pentru controlul greutății, la fel ca și în cazul altor fructe. Gutuia poate fi consumată crudă, gătită, sub formă de gem, marmeladă, suc sau ceai. Partea cărnoasă a fructului conține tanine care dau gutuii gustul ei acru, cunoscuți sub numele de catechine epicatechine. Acești compuși joacă un rol protector împotriva bolilor intestinale, cum ar fi cancerul de colon, prin legarea toxinelor și substanțelor chimice care provoacă cancerul în colon și prin protejarea mucoasei.” Özdemir a adăugat că gutuia are și beneficii pozitive în caz de afecțiuni ale sistemului digestiv, diaree, dureri de stomac și greață, explicând că „sucul de gutuie este cunoscut pentru că ajută în cazurile de ulcer gastric și relaxează sistemul gastrointestinal.
Specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center subliniază că „gutuia este foarte bogată în vitamina C. 100 de grame de gutuie conțin cantitatea necesară de vitamina C pentru 25% din necesarul zilnic. Fructele și legumele bogate în vitamina C ajută la reducerea radicalilor liberi dăunători din organism și protejează împotriva stresului, prevenind slăbirea sistemului nostru imunitar. De asemenea, această caracteristică întărește imunitatea și joacă un rol protector împotriva bolilor, protejând organismul de germeni și viruși.” Özdemir a menționat că gutuia ajută la menținerea echilibrului colesterolului LDL, cunoscut ca colesterolul rău, și a tensiunii arteriale, fiind astfel protector împotriva bolilor de inimă coronariene, cum ar fi blocajele vasculare și atacurile de cord.
Specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center explică că „consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi gutuia, ajută la menținerea nivelului de tensiune arterială sub control. Conținutul de potasiu al gutuii joacă un rol important în protejarea sănătății rinichilor. Studiile arată că un aport suficient de potasiu reduce semnificativ riscul formării pietrelor la rinichi.”
Specialiștii în Nutriție și Dietetică de la Anadolu Medical Center spun că „gutuia poate fi aplicată direct pe articulațiile dureroase, răni, umflături și dureri de sân prin tăierea ei în felii. De asemenea, gutuia are beneficii pentru piele, fiind utilă în tratamentele pentru răni, acnee și pete. Prin reducerea radicalilor liberi, gutuia contribuie la un aspect mai sănătos și tineresc. Pentru durerile de ochi, se pot aplica felii subțiri de gutuie pe ochi timp de 10 minute, sau se poate folosi ceaiul de gutuie cald. Sucul de gutuie sau ceaiul de gutuie ajută la ameliorarea tusei și sprijină sistemul imunitar, fiind util în tratarea răcelilor și gripei.”
Data ultimei actualizări: 21 Kasım 2017
Data publicării: 21 Kasım 2017
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
Nutriție și Dietetică
19 august 2023
8 Moduri de a Întări Sistemul Imunitar Împotriva Coronavirusului
19 august 2023
Despre dieta ketogenică: Ce trebuie să știți
19 august 2023
Ulei de cocos: Beneficii, efecte, utilizări
19 august 2023
Cancerul și Nutriția
19 august 2023
Ulei de sunătoare: Beneficii, Tipuri, Domenii de utilizare
19 august 2023
Cum să Câștigi în Greutate? Metode Sănătoase de Câștig în Greutate
19 august 2023
Programe de Alimentație Personalizate
19 august 2023
Ce este vitamina B12? Care sunt simptomele deficienței de B12?
19 august 2023
Semințele de Chimen: Beneficii, Efecte, Consum
19 august 2023
Ce Este Kefirul? Care Sunt Beneficiile Sale?
19 august 2023
Ceai de cimbru: Ce este, beneficiile și consumul
19 august 2023
Care sunt beneficiile semințelor de in?
19 august 2023
Ceai de mușețel: Beneficii, efecte, consum
19 august 2023
Ceaiul de fenicul: Ce este, beneficii, consum
19 august 2023
Care sunt beneficiile portocalelor?
19 august 2023
Afin: Beneficii, Efecte, Utilizări
19 august 2023
Ghimbir: Beneficii, Efecte, Consum
20 septembrie 2023
Anorexia
20 septembrie 2023
Ce Este Ginsengul?
09 noiembrie 2023
10 Beneficii ale Turmericului pentru Sănătate
11 decembrie 2023
Ce Este Detoxifierea?
28 februarie 2024
6 Recomandări de alimentație pentru cei care țin post
06 martie 2024
6 greșeli de evitat în timpul Ramadanului
11 martie 2024
Beneficiile Uleiului de Lavandă
11 martie 2024
Beneficiile ceaiului verde
03 aprilie 2024
Care sunt beneficiile rodiei? La ce este bună rodia?
03 aprilie 2024
Ce este curcuma și care sunt beneficiile sale?
17 aprilie 2024
Care sunt beneficiile vitaminei E?
Citește și acestea
Doctors
