Ce este bine pentru durerea de genunchi? Cum se poate ameliora durerea de genunchi?

Durerea de genunchi poate afecta persoane de toate vârstele, însă în anumite cazuri poate îngreuna semnificativ viața de zi cu zi. În stadiile incipiente, există metode care pot fi aplicate acasă pentru a ameliora durerea de genunchi. Dacă durerea persistă pe termen lung, se recomandă consultarea unui specialist.

Care sunt simptomele durerii de genunchi?

Durerea de genunchi poate fi un simptom în sine, dar uneori poate fi însoțită de alte simptome. Acestea pot include:

• Umflare și rigiditate,
• Durere la atingere, căldură și roșeață,
• Incapacitatea de a îndrepta complet genunchiul,
• Sunete de cracănire la genunchi,
• Slăbiciune în genunchi.

Care sunt cauzele durerii de genunchi?

Există multe cauze pentru durerea de genunchi. Acestea pot fi probleme mecanice, tipuri de artrită, leziuni sau alte probleme. Leziunile genunchiului includ:

• Ruptura ligamentului încrucișat anterior (LIA): Acest tip de leziune se referă la ruperea unuia dintre cele patru ligamente care leagă tibia de femur. Se întâmplă adesea în timpul jocurilor precum baschetul sau fotbalul sau în urma schimbărilor bruște de direcție.
• Fractură: Poate apărea dacă se cade pe rotulă. Persoanele cu osteoporoză pot suferi fracturi de genunchi chiar și de la pași greșiți.
• Ruptura meniscului: Meniscul este un cartilaj dur situat între tibie și femur. Dacă genunchiul se îndoaie brusc în timpul transportării greutății, meniscul poate fi rupt.
• Bursită: Ca urmare a unei leziuni la genunchi, pot apărea mici saci de lichid inflamati pe tendoane și ligamente. Acești saci de lichid sunt numiți bursae, iar inflamația lor se numește bursită.
• Tendinită: Inflamația unuia sau mai multor tendoane. Această inflamație se întinde de la rotulă până la tibie și poate apărea în timpul activităților precum alergatul, săritul sau lovirea.

Problemele mecanice ale genunchiului pot fi și ele variate. Acestea includ:

• Corpul liber: Uneori, din cauza leziunilor la os sau cartilaj, o bucată de os sau cartilaj se poate desprinde și pluti în spațiul articular. Acest lucru este cunoscut sub numele de corp liber. Poate fi asimptomatic dacă nu interferează cu mișcarea.
• Sindromul bandei iliotibiale: Apare când banda iliotibială, care se extinde de la partea exterioară a șoldului până la partea exterioară a genunchiului, freacă de partea exterioară a femurului. Este frecvent întâlnit la alergătorii pe distanțe lungi și cicliști.
• Luxația rotulei: Se referă la deplasarea rotulei (patela) din poziția sa normală și alunecarea acesteia într-o parte.
• Durerea de șold și picior: Dacă există durere în șold sau picior, persoana poate modifica modul în care umblă pentru a se simți mai confortabil. Schimbarea mersului poate pune presiune pe genunchi și provoca durere.

Există mai mult de 100 de tipuri diferite de artrită care pot cauza durere de genunchi. Cele mai frecvente artrite care cauzează durerea de genunchi sunt:

• Osteoartrita: Este una dintre cele mai comune forme de artrită. Cartilajul din genunchi se degradează și se uzează în timp.
• Artrita reumatoidă: Poate afecta majoritatea articulațiilor din corp și poate cauza durere.
• Guta: Apare atunci când cristalele de acid uric se acumulează în articulație. Deși cel mai adesea afectează degetul mare de la picior, poate apărea și în genunchi.
• Guta falsă: Este o afecțiune care poate fi confundată cu guta. Este cauzată de cristalele de calciu din lichidul articular și afectează cel mai frecvent genunchii.
• Artrita septică: Este o infecție a articulației genunchiului. Infecția provoacă durere, roșeață și umflare.

Ce este de făcut pentru durerea de genunchi și cum poate fi prevenită?

Metodele de ameliorare a durerii de genunchi pot varia în funcție de cauză. Dacă problema este ușoară, poate fi auto-limitată. Există metode care pot accelera procesul de vindecare:

• Odihniți genunchiul: Îndepărtați-vă de activitățile intense și odihniți-vă genunchiul.
• Aplicarea de comprese reci: Utilizați o compresă rece timp de 15-20 de minute la fiecare 3-4 ore pentru a reduce durerea și umflarea. Repetați timp de 2-3 zile până când durerea scade.
• Bandajare: Înveliți genunchiul cu un bandaj pentru a reduce umflarea și a oferi suport.
• Ridicarea genunchiului: Când vă odihniți sau stați așezat, puneți o pernă sub călcâie pentru a menține genunchiul ridicat și a reduce umflarea.
• Medicamente: Puteți lua medicamente care ajută la ameliorarea durerii și umflării. Utilizarea acestora fără prescripția medicului poate fi riscantă. Consultați un doctor pentru recomandări și exerciții de întindere.

Prevenirea durerii de genunchi

• Încălzirea: Înainte de a începe exercițiile, efectuați o încălzire adecvată pentru a preveni durerea de genunchi. Evitați alergările pe teren înclinat. Dacă trebuie să coborâți pante, mergeți încet și cu pași atenți. Cei care fac multă alergare pot opta pentru ciclism sau înot în loc de alergare. Dacă preferați să continuați alergarea, asigurați-vă că încălțămintea de alergare este bine ajustată și oferă suport adecvat.
• Gestionarea greutății: Persoanele supraponderale aplică mai multă presiune pe genunchi, ceea ce poate agrava durerea. Este important să căutați metode sănătoase pentru a pierde în greutate.
• Încălțăminte adecvată: Pantofii special concepuți pentru picioarele cu arcuri plate pot ajuta la prevenirea durerii de genunchi.

Dacă durerea de genunchi persistă timp de 2 săptămâni după aplicarea acestor metode de acasă, sau dacă există senzație de căldură și umflare, este recomandat să consultați un specialist. Dacă este necesar un tratament medical, acesta ar trebui aplicat pentru a rezolva problema.

Cum se tratează durerea de genunchi?

Pentru a trata durerea de genunchi, trebuie mai întâi identificată cauza acesteia. Există diferite metode de tratament în funcție de cauză. Medicamentele pot fi utilizate pentru a ameliora durerea. Medicamentele pentru artrita reumatoidă sau gută pot fi prescrise de medicul dumneavoastră.

Un alt tratament este fizioterapia, care ajută la întărirea mușchilor din jurul genunchiului. Exercițiile specifice depind de situație. Persoanele active fizic sau care fac sport regulat ar trebui să adapteze mișcările și activitățile pentru a evita exacerbarea durerii de genunchi.

Medicul dumneavoastră poate recomanda și injectii în unele cazuri. Acestea includ:

• Corticosteroizi: Injectarea de corticosteroizi în articulația genunchiului poate ajuta la reducerea inflamației și a simptomelor. Acest tip de injecție nu este eficient în toate cazurile.
• Acid hialuronic: Acidul hialuronic lubrifiază articulațiile și poate ameliora durerea. Beneficiile pot dura până la șase luni.
• PRP (plasma bogată în plachete): PRP este folosit pentru a reduce inflamația și a accelera vindecarea prin concentrarea factorilor de creștere.

În unele cazuri, durerea de genunchi poate necesita intervenție chirurgicală. Înainte de a decide asupra unei intervenții chirurgicale, discutați cu medicul pentru a înțelege avantajele și dezavantajele. Tipurile de intervenții chirurgicale includ:

• Chirurgia artroscopică: Folosește o cameră de fibre optice pentru a examina și a trata leziunile articulare. Este adesea utilizată pentru tratarea corpurilor libere cauzate de rupturi de os sau cartilaj.
• Proteza parțială de genunchi: Înlocuiește partea deteriorată a genunchiului cu piese din metal și plastic. Această procedură implică de obicei incizii mai mici și are o șansă mai mare de recuperare.
• Proteza totală de genunchi: Înlocuiește osul și cartilajul deteriorat din femur, tibie și rotulă cu articulații artificiale din aliaje metalice și polimeri de înaltă calitate.
• Osteotomie: Reîntoarce alinierea genunchiului și corectează curburile osoase pentru a întârzia necesitatea unei proteze totale de genunchi sau pentru a evita această intervenție.

Persoanele cu dureri persistente de genunchi ar trebui să consulte un specialist pentru a identifica cauza și a începe tratamentul adecvat pentru a îmbunătăți calitatea vieții.